Hoa Việt Thuốc Tốt Cho Mọi Nhà

Switch to desktop

Nên khám bệnh mất ngủ ở đâu ?

Trong cuộc sống hiện nay tỉ lệ bị bệnh mất ngủ ngủ về đêm rất cao,vì vậy việc phát hiện sớm sẽ điều trị kịp thời và ít gây biến chứng. Việc điều trị ở giai đoạn sớm cũng tương đối đơn giản, chi phí thấp, thời gian điều trị ngắn. Vì vậy việc phát hiện sớm bệnh là vô cùng quan trọng.

nen-kham-benh-mat-ngu-o-dau

Nên chọn những địa chỉ khám bệnh mất ngủ uy tín để chuẩn đoán bệnh tốt nhất cho bạn

TRIỆU CHỨNG BỆNH MẤT NGỦ

- Khó ngủ hoặc ngủ không sâu gây ra cảm giác mệt mỏi
- Thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm
- Khó khăn trong việc ngủ lại khi thức dậy đột ngột
- Phụ thuộc vào rượu hoặc thuốc ngủ để dễ ngủ
- Thức dậy quá sớm vào buổi sáng
- Ban ngày mệt mỏi, hay cáu gắt
- Khó tập trung vào ban ngày
TÁC HẠI CỦA BỆNH MẤT NGỦ
- Tinh thần mệt mỏi
- Hôm sau tỉnh dạy luôn trong trạng thái buồn ngủ
- Dễ cáu gắt
- Giảm sự tập trung
- Luôn căng thẳng lo âu
- Cơ thể mệt mỏi.
- Gây trầm cảm

ĐỂ TRÁNH CÁC TÁC HẠI, BIẾN CHỨNG CỦA BỆNH MẤT NGỦ CẦN PHẢI ĐI KHÁM SỚM Ở NHỮNG NƠI UY TÍN ĐỂ ĐIỀU TRỊ SỚM, MỘT SỐ NƠI CÓ THỂ KHÁM CHỮA MẤT NGỦ NHƯ:

Tại Hà Nội có thể khám ở 1 số địa điểm sau

-          Bệnh viện Tâm thần trung ương

-          Khoa thần kinh ở BV Nhi Thụy Điển

-          Khoa Thần kinh BV Bạch mai

-          Bệnh viện tâm thần Mai Hương ở Hồng Mai

-          Trẻ em thì có thể khám ở khoa Tâm bệnh của viện Nhi

………………….

Tại TPHCM có thể khám ở 1 số địa điểm sau

- Bệnh viện tâm thần 92 Hàm Tử

- Khoa thần kinh trong bệnh viện trợ rãy

- Khoa Nội thần kinh bệnh viện 115

- Khoa ngoại thần kinh quốc tế bên Luỹ Bán Bích

…………………………………..

Cập nhật lần cuối ngày Thứ ba, 05 Tháng 1 2016 01:31

Lượt xem: 3085

Khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc ở người lớn tuổi

Tắt tất cả các nguồn ánh sáng có màu xanh

Các thiết bị điện tử có trong phòng ngủ như điện thoại di động, đồng hồ kỹ thuật số, tivi… đều có ánh sáng màu xanh, sóng ngắn của ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vậy hãy tắt tất cả các thiết bị có ánh sáng màu xanh trước khi ngủ 1 giờ để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

khac-phuc-tinh-trang-ngu-khong-sau-giac-o-nguoi-lon-tuoi-1

Tránh ngủ mọi lúc

khac-phuc-tinh-trang-ngu-khong-sau-giac-o-nguoi-lon-tuoi-2

Nếu cần phải ngủ trưa, cũng chỉ nên duy trì một giấc ngủ ngắn khoảng 20 phút hoặc ít hơn. Trong vòng 8 giờ trước khi ngủ nếu chỉ chợp mắt trong giây lát cũng có thể phá hoại một đêm ngon giấc của bạn. Khi cơn buồn ngủ kéo đến không đúng lúc, tốt nhất bạn có thể đi bộ, uống 1 ly nước hoặc điện thoại cho 1 người bạn.
Không nhìn đồng hồ

khac-phuc-tinh-trang-ngu-khong-sau-giac-o-nguoi-lon-tuoi-3

Khi không ngủ được, con người thường có xu hướng xem giờ vào buổi đêm, điều này vô hình chung gây cho bạn thêm lo lắng về một ngày bận rộn sắp đến. Tốt nhất nên để đồng hồ vào ngăn kéo hoặc cho nó ở chỗ nào mà bạn không thể nhìn thấy được nếu muốn có giấc ngủ ngon.
Hãy thử kẹp một chiếc gối vào chân
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Chứng đau lưng được cho là thủ phạm làm nhiều người khó có một giấc ngủ dài. Giải pháp là đặt một cái gối giữa 2 chân sẽ làm cho sự liên hệ với hông tốt hơn, giảm căng thẳng trên vùng lưng, điều này sẽ giúp giảm đau lưng khi ngủ.
Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Tư thế của cố giúp cho mọi người có giấc ngủ sâu, tránh bị mỏi và cứng cổ sau khi thức dậy. Để có được điều này cần chọn một chiếc gối vừa phải, tránh cao quá hay thấp quá. Cần chọn gối để cột sống và cổ thẳng hàng.
Cần đảm bảo giường đệm của bạn luôn sạch sẽ
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Các phản ứng hắt hơi, sụt sịt, ngứa hay dị ứng có thể làm phân tán giấc ngủ, nệm và ga gối có thể là nguyên nhân. Cần vệ sinh thường xuyên ga gối để đảm bảo bạn luôn có một giấc ngủ an toàn nhất.
Đảm bảo chức năng của phòng ngủ
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Các chuyên gia khuyên rằng, trong phòng ngủ và giường ngủ không nên sử dụng bất cứ chức năng phụ nào như xem tivi, nói chuyện điện thoại… Tất cả những đồ vật xuất hiện trong phòng ngủ chỉ nên góp phần tạo cảm giác thư thái, thư giãn.
Thiết lập đồng hồ sinh học
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần, sẽ tạo một nhịp sinh học tốt cho cơ thể bạn. Thói quen này sẽ đưa não bộ và cơ thể vào một chu kỳ ngủ - thức lành mạnh. Nhờ vậy, ban đêm bạn sẽ đi vào giấc ngủ nhanh nhất và ngủ ngon suốt đêm.
Tránh xa caffein
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Nhiều người thường có thói quen uống cà phê vào bữa sáng, nhưng nếu muốn ngủ tốt, kể từ bữa trưa hãy tránh xa caffein trong cả thực phẩm và đồ uống. Caffein gây cản trở đối với giấc ngủ, kể cả một lượng nhỏ trong chocolate. Thuốc giảm đau hay thuốc giảm cân nhiều loại cũng có chứa caffeine trong đó, cần đọc kỹ thành phần thuốc trước khi sử dụng.
Tập thể dục
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kể cả trước khi đi ngủ, một vài động tác yoga nhẹ nhàng cũng là một biện pháp giúp bạn có một giấc ngủ hoàn hảo.
Tránh ăn đồ ăn giàu năng lượng vào bữa tối
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Nếu ăn các đồ ăn giàu năng lượng, hay bổ sung 1 số lượng thực phẩm quá lớn trước giấc ngủ làm cho hệ thống tiêu hóa của chúng ta phải làm việc nhiều hơn, do vậy sẽ khó có một giấc ngủ ngon. Cần ăn tối nhẹ nhàng, và kết thúc bữa ăn ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.
Không nên uống rượu
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Nhiều người nhầm tưởng uống rượu sẽ dễ ngủ hơn. Thực tế là rượu tạo ra hiệu ứng an thần, có thể làm cho bạn buồn ngủ, nhưng sau đó, rượu lại là thủ phạm gây thức giấc vào ban đêm, giấc ngủ trằn trọc. Muốn ngủ tốt, nên uống sữa ấm hoặc trà hoa cúc vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Không ăn uống vặt trước khi ngủ
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Giống như một đứa trẻ, nếu buổi tối uống quá nhiều nước, hoặc ăn vặt, chúng cần phải thức dậy để đi vệ sinh. Hãy tập thói quen không ăn uống trong vòng 2 giờ trước khi ngủ để không phải thức dậy vào ban đêm, nếu thức dậy bạn sẽ khó trở lại giấc ngủ hơn những người ngủ một mạch đến sáng.
Gạt tất cả mọi việc sang một bên
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Khoảng 2-3 giờ trước khi ngủ, tắt đèn và đặt tất cả những công việc, lo lắng của bạn sang một bên, hạ thấp tín hiệu não hoạt động của bạn lại để não có thể sản xuất ra melatonin, một hormone mang lại giấc ngủ.
Loại bỏ những tiếng ồn ban đêm
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Những tiếng động ban đêm cũng làm một người khó ngủ tỉnh giấc như tiếng vòi nước, tiếng ho, hay chó sủa… Vậy hãy đảm bảo không có tiếng động nào lọt đến tai bạn khi ngủ như đeo chiếc bịt tai khi ngủ.
Bỏ thuốc lá
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Trong thuốc lá có chất nicotine, đây là một chất kích thích giống caffeine, nó làm trầm trọng hơn chứng mất ngủ của con người. Nếu chưa bỏ được thuốc, hãy hút thuốc cách xa giấc ngủ ít nhất 4 giờ.
Để con vật cưng tránh xa giường ngủ
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Những con vật di chuyển vào ban đêm có thể làm con người tỉnh giấc. Ngoài ra chúng còn có nguy cơ mang những con bọ chét, lông thú, phấn hoa lên giường của bạn, những vật này gây ra phản ứng dị ứng, phá hoại giấc ngủ của bạn.
Giải phóng tâm trí
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Trước khi ngủ, không nên suy nghĩ nhiều, hãy thư giãn hoặc làm việc gì đó nhẹ nhàng như ngồi thiền, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm giúp chúng ta thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Thận trọng với thuốc ngủ
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Đối với những người mất ngủ thường xuyên, việc sử dụng thuốc ngủ là không tránh khỏi. Tuy nhiên một số loại thuốc ngủ có thể gây nghiện, thậm chí có các tác dụng phụ gây khó chịu cho người sử dụng. Tốt nhất không nên lạm dụng thuốc, chỉ sử dụng thuốc khi thật cần thiết, không nên dùng dài ngày, nên thay đổi lối sống và hành vi để có thể ngủ tốt hơn.
Mất ngủ vì những nguyên nhân khác
20 cách để có một giấc ngủ ngon
Nếu mất ngủ kéo dài ít nhất 1 tháng, đã áp dụng tất cả các cách trên mà bạn vẫn không thể ngủ được, hãy tìm đến bác sĩ. Bởi đây có thể là một triệu chứng của một căn bệnh nào đó, điển hình nhất là bệnh trầm cảm, nó là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ, hoặc cũng có thể mắc bệnh như trào ngược axit, hen suyễn, viêm khớp, hay phản ứng phụ của một số loại thuốc. Chỉ có trị tận gốc nguyên nhân mới cho bạn được một giấc ngủ như ý.

Cập nhật lần cuối ngày Thứ sáu, 05 Tháng 6 2015 09:51

Lượt xem: 2121

Ngủ Không Sâu Giấc Phải Làm Sao ?

Ngủ không sâu giấc phải làm sao là câu hỏi rất hay gặp ở mọi người mà đối tượng ngủ không sâu giấc có thể là trẻ em hoặc người lớn.

Đối với Trẻ em dưới 1 năm tuổi nếu : Đêm ngủ hay tỉnh giấc và khóc. Đêm phải thức đến 4, 5 lần, gần sáng bé mới ngủ ngon. Ban ngày bé cũng ngủ ít, cả ngày bé chỉ ngủ khoảng 9 - 10 tiếng. 

Xem thêm bài viết: Khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc ở người lớn tuổi

ngu-khong-sau-giac-phai-lam-sao

Tư vấn

Nếu so với trẻ cùng lứa thì bé ngủ như vậy hơi ít thật, nhưng nếu ngoài hiện tượng ngủ ít mà bé vẫn phát triển tốt và chơi ngoan thì không sao vì có những bé có nhu cầu ngủ ít hơn bình thường. Nếu có kèm theo các rối loạn khác như bé hay quấy khóc, ăn uóng kém, phát triển chậm hơn thì cũng nên xem lại chế độ ngủ :
- Môi trường xung quanh nhà bạn có yên tĩnh không, có ánh sáng chói không? .... có những đứa trẻ đặt đâu ngủ đấy, mặc kệ ồn ào, nhưng có những trẻ thì môi trường yên tĩnh rất cần thiết cho giấc ngủ, nhất là các trẻ nhạy cảm . có những bé khi ngủ là cả nhà phải đi lại nhẹ nhàng, phòng ngủ của bé phải kéo rèm, tắt điên...nếu không bé chỉ ngủ được nhũng giấc ngắn và ngủ không say . Phải đến ngoài ba tuổi, khi hệ thống thần kinh của bé đã vững hơn thì mới dễ ngủ hợn
- Bé ăn uống thế nào, có bị đói không hoặc ngược lại có bị no căng bụng quá khộng ? chế độ ăn của bé có cân bằng không ?
- Bé có biểu hiện còi xương không ?
- bé có bị nóng hoặc lạnh quá khi ngủ không ?
- Bé có bị viêm nhiễm ở đâu không ?

Sau khi đã trả lời các câu hỏi để loại trừ nguyên nhân thì chúng ta có thể áp dụng một số biện pháp sau :

- Tạo môi trường yên tĩnh
- Khi bé ngủ có thể chặn thêm gối hoặc chăn để tạo cảm giác an toàn cho bẹ
- Ăn uống cân bằng
- Nếu bé bú mẹ thì mẹ bé có thể uống thêm một số loại nước giải khát để dễ ngủ như nụ vối, tâm sen, nhân trần, ác ti sô... Nếu bé không còn bú mẹ thì bạn có thể cho bé uống thẳng chút nước nụ vối hoặc nhân trần, ác ti sô pha loãng hơn so với người lợn
- Xoa người cho bé trước khi ngủ ...

Nếu đã thực hiện một số biện pháp để thay đổi giấc ngủ cho bé mà bé vẫn ngủ ít, hoặc quấy khóc, kém ăn..thì cũng nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân .

Đối với người lớn để có 1 giấc ngủ ngon thì tham khảo bài viết sau: Khắc phục tình trạng ngủ không sâu giấc ở người lớn tuổi

Cập nhật lần cuối ngày Thứ hai, 01 Tháng 6 2015 08:43

Lượt xem: 1481

Trẻ Khóc Đêm Khi Đang Ngủ Phải Làm Sao ?

Chào bác sĩ ! con tôi hiện nay 3 tuổi thời gian gần đây cháu rất hay khóc đêm khi đang ngủ , Các bác sĩ cho tôi biết cháu khóc đêm như thế có nguy hiểm không và tôi phải làm sao để tình trạng này không xẩy ra nữa. Xin cảm ơn !

Bác sĩ Trả lời 

tre-khoc-dem-khi-dang-ngu-phai-lam-saoRất nhiều mẹ lo lắng khi trẻ khóc đêm, và tìm đủ mọi cách từ Đông y đến Tây y để chữa trị cho trẻ. Tuy nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ thường xuyên khóc đêm, cha mẹ có thể tham khảo để chữa chứng khóc đêm cho trẻ.

Khóc đêm - khóc dạ đề là gì ?

Theo Đông y: Hiện tượng khóc đêm thường xảy ra ở trẻ dưới 6 tháng tuổi, gọi là chứng "Tiểu nhi dạ đề". Mỗi khi đêm đến là trẻ bắt đầu khóc, trăn trở khó chịu, ngủ không yên; hoặc trẻ đang ngủ yên thỉnh thoảng bỗng giật mình, tỉnh dậy, khóc thét. Phần nhiều trẻ khóc từng đợt, lúc khóc lúc ngừng, nhưng cũng có trường hợp trẻ khóc lè nhè suốt cả đêm. Khi trời sáng thì trẻ hết khóc và bắt đầu thiếp vào giấc ngủ.

Theo y học hiện đại: Hiện tượng khóc đêm thường xảy ra ở trẻ dưới 6 tháng tuổi do tăng nhu động ruột. Bình thường nhu động ruột điều hòa không đau, nhưng đột nhiên vì một yếu tố nào đó làm nhu động ruột tăng lên, không đều, gây đau bụng dữ dội làm cho trẻ khóc, hết cơn thì thôi.

Thời gian khóc thường kéo dài từ 5 phút đến 30 phút và có thể lặp lại hằng đêm, ban ngày trẻ vẫn ăn và ngủ tốt. Cơn khóc có thể rất dữ dội nhưng không nguy hiểm. Khi trẻ hơn 6 tháng tuổi, nhu động ruột hoàn chỉnh, trẻ sẽ trở lại bình thường.

Thời gian khóc thường kéo dài từ 5 phút đến 30 phút và có thể lặp lại hằng đêm

Một số nguyên nhân chính dẫn đến bé hay khóc đêm

Bé bị đau khi mọc răng

Khi bé bắt đầu mọc răng và đến giai đoạn được hai tuổi răng sẽ mọc đủ. Hãy để ý đến phần gò má, cằm, nướu nếu thấy bị sưng đỏ, có sốt nhẹ, hoặc bé hay khóc đêm… lúc đó nên nghĩ ngay nguyên nhân mọc răng gây đau cho bé. Các bác sĩ kiến nghị nên dùng biện pháp chườm lạnh cục bộ để giảm bớt sự khó chịu cho bé, khi răng bé mọc dài ra thì giấc ngủ trẻ sẽ về trạng thái cũ.

Khi ngủ bé tiểu dầm

Khi tã lót ướt sũng vì nước tiểu, bé sẽ ngủ không ngon giấc, lăn qua lăn lại, quấy khóc… Do đó, cần thay tã cho bé kịp thời, trước khi ngủ khoảng nửa tiếng đồng hồ không nên cho bé uống quá nhiều nước, nếu không sau khi ngủ khoảng từ nửa tiếng đến 2 tiếng đồng hồ sau bé sẽ đi tiểu từ 3 - 4 lần. Ngoài ra, nếu bạn đã nắm rõ quy luật tiểu đêm của bé, bạn cũng có thể chủ động trong việc thay trước tã cho bé, điều này vừa tránh cho bé khó chịu dẫn đến quấy khóc mà cũng vừa bảo đảm giấc ngủ cho cả người lớn.

Khi bé bị ngạt mũi

Nhiều bà mẹ cho biết, khi bé bú sữa, mũi thường bị nghẹt, đặc biệt là những bé vừa mới sinh chưa bao lâu hoặc những bé bị cảm thì trong xoang mũi có rất nhiều vảy mũi, làm cho bé khó thở bằng mũi, có khi bé phải dùng miệng để thở. Lúc này, các mẹ nên dùng các loại thuốc rửa mũi sinh lý để làm sạch mũi cho bé, làm mềm vảy mũi, làm sạch bộ phận xoang mũi, từ đó bé mới hít thở được dễ dàng và tiếp tục ngủ ngon giấc.

Nhiệt độ khi bé ngủ

Nhiệt độ phòng ngủ của bé phải được điều chỉnh sao cho thích hợp, không nên nóng quá hay lạnh quá, nên mặc áo ấm hơn là đắp mền cho bé vì bé hay đạp bỏ mền khi ngủ sẽ dễ bị cảm lạnh.

Bé dễ thức đêm quấy khóc do hô hấp của bé gặp khó khăn

Tiếng động xung quanh bé

Tiếng ồn hay âm thanh bất ngờ phát ra khi bé đang ngủ có thể đánh thức bé khiến bé bị giật mình và quấy khóc. Do đó nên cố gắng giữ phòng ngủ được yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn hay âm thanh lớn hay khi lựa chọn phòng ngủ cho bé nên chọn vị trí yên tĩnh để trẻ được ngủ giấc ngủ sâu.

Khi bé bị cảm

Bé dễ thức đêm quấy khóc do hô hấp của bé gặp khó khăn, phải kịp thời rút ngắn thời gian của bệnh, giảm nhẹ triệu chứng bệnh… nên cho trẻ uống nhiều nước ấm, uống các loại nước ép trái cây, dùng các loại thuốc nhỏ mũi chống nghẹt mũi dưới sự chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, sốt cũng là triệu chứng thường đi kèm khi bé bị cảm, các bậc phụ huynh nên áp dụng các biện pháp hạ sốt an toàn, càng sớm càng tốt, tránh tình trạng để bé bị sốt quá cao gây giật rất nguy hiểm cho trẻ.

Tâm trạng của người mẹ

Đây cũng là một yếu tố không thể thiếu khiến bé hay khóc đêm: mẹ có tâm trạng bất ổn, như tức giận, buồn phiền, mất ngủ, lo lắng... cũng rất dễ lây sang cho bé.

Hoạt động nhiều

Do hệ thống thần kinh của bé phát triển chưa hoàn thiện, khả năng ức chế còn kém, do đó nếu ban ngày có những hoạt động quá sức có thể làm cho não bộ bé vẫn còn trong trạng thái hưng phấn làm cho trẻ đột nhiên la khóc khi đang ngủ. Vì thế, ban ngày không nên để trẻ hoạt động vui chơi quá mức làm não bộ đạt mức hưng phấn cực độ nhằm bảo đảm giấc ngủ trẻ được an lành.

Ngoài những nguyên nhân trên thì khi bé giật mình khóc, các mẹ chú ý: Đặt bé nằm trên ngực của mẹ, hai tay choàng lấy người bé, vỗ về nhẹ nhàng giúp bé bình tĩnh lại, hoặc dỗ trẻ bằng cách cho trẻ bú mẹ, nút bình sữa, bế trẻ ở tư thế đứng, cho toàn thân người trẻ áp vào vai và ngực mình; đặt bé nằm xuống nôi, đưa nhẹ nhàng có thể kết hợp hát ru để dỗ bé ngủ trở lại.

Theo: baomoi.com

Cập nhật lần cuối ngày Thứ hai, 01 Tháng 6 2015 08:15

Lượt xem: 17225

Trẻ khóc đêm nhiều vì sao ?

Đối với trẻ sơ sinh nếu tình trạng trẻ khóc đêm nhiều liên tục trong nhiều ngày dân gian gọi là “khóc dạ đề”. Khóc đêm là hiện tượng thường gặp ở hầu hết trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 6 tháng tuổi.

Ban ngày trẻ chơi vui nhưng đêm ngủ lại quấy khóc. Trẻ trăn trở, oằn người và không chịu ngủ. Có khi đang ngủ thì lại giật mình khóc thét lên. Một đêm khóc 3-4 lần. Có trẻ khóc nguyên đêm, có trẻ khóc đầu hôm hoặc gần sáng.

tre-khoc-dem-nhieu-vi-sao

Nguyên nhân khiến trẻ hay khóc đêm

Tã bị ướt: Khi tã bị ướt sẽ làm cho bé khó chịu dẫn tới quấy khóc và thức giấc nửa đêm. Trước khi đi ngủ mẹ cần thay tã mới cho trẻ. Thông thường trong khoảng 30 phút đến 2 tiếng bé sẽ đi tiểu 3-4 lần. Nếu trẻ khóc đêm vì lý do này thì sau khi thay tã xong bé sẽ ngủ ngon lành.

Bé bị nghẹt mũi: Trẻ nhỏ rất dễ bị nghẹt mũi, đặc biệt là khi trời lạnh. Khi không thở được bằng mũi trẻ sẽ thở bằng miệng. Lúc này, không khí bên ngoài vào làm khô rát họng khiến bé khó chịu và khóc. Mẹ cần làm vệ sinh mũi cho bé bằng nước muối sinh lý để làm sạch mũi và làm mềm vảy mũi, giúp bé dễ dàng hít thở trở lại và điều chỉnh lại nhiệt độ phòng sao cho ấm áp.

Bé bị bệnh: Trẻ đang bị bệnh cũng thường ngủ không ngon và hay khóc đêm. Ngoài việc đưa trẻ đến bác sĩ thì mẹ cần quan tâm, chăm sóc bé hơn. Dỗ bé, ôm bé để bé dễ ngủ.

Trẻ mọc răng: Mọc răng gây đau nhức, sốt. Nếu quan sát thấy phần cằm, gò má, nướu bị sưng đỏ kèm theo sốt nhẹ thì chứng tỏ bé đang trong giai đoạn mọc răng. Gặp trường hợp này thì mẹ có thể ứng phó bằng cách chườm lạnh cho bé (nhiệt độ không quá thấp).

Tác động ngoại cảnh (tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ): Không gian đang yên ắng bỗng dưng có tiếng ồn, phòng đang tối thì có ánh đèn lóe lên hay nhiệt độ phòng đột ngột thay đổi làm trẻ ngủ hay bị giật mình khóc thét lên. Điều này bố mẹ có thể điều chỉnh được.

Bé bị cảm sốt
Cảm sốt kèm với sự khó khăn trrong hô hấp khiến bé dễ thức đêm và quấy khóc. Phụ huynh nên cho bé sử dụng loại thuốc nhỏ mũi thích hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đồng thời áp dụng các biện pháp hạ sốt an toàn,tránh tình trạng để bé sốt cao gây co giật, nguy hiểm đến sức khỏe của bé.

Môi trường phòng ngủ bị ô nhiễm

Môi trường phòng ngủ cho bé bao gồm cả môi trường âm thanh, ánh sáng và không khí. Phòng ngủ không yên tĩnh, có âm thanh bất ngờ phát ra khi bé ngủ; ánh điện quá sáng hay ánh nắng chiếu trực tiếp vào giường bé. Thêm vào đó là nhiệt độ phòng ngủ không thích hợp, không kín gió hay quá bí và ẩm thấp cũng là tác nhân khiến bé giật mình khi ngủ.

Cha mẹ cần chú ý tạo môi trường phòng ngủ thích hợp cho bé, tập cho bé thói quen ngủ đúng giấc, ngủ trên giường hay nôi.

Làm thế nào để cho trẻ ngủ ngon hết khóc đêm ?

Theo đông y người bị mất ngủ do suy nhược cơ thể có hội chứng tâm tỳ đều hư, khí huyết bất túc. Kiện tỳ, dưỡng tâm an thần, ích khí, bổ huyết. Bài thuốc đông y Bổ Tâm Tỳ của Hoa Việt với các vị thuốc Bạch linh,Hoàng Kỳ,Nhân sâm, Đương quy,Bạch truật, Long nhãn, Toan táo nhân, Chích cam thao, Mộc hương, Viễn chí. Bài thuốc tạo nên tác dụng “Dưỡng tâm, kiện tỳ, ích khí, bổ huyết” giúp điều trị tận gốc các chứng tâm tỳ đều hư gây: mất ngủ, chán ăn, mệt mỏi, giật mình, khóc đêm, giảm bú, chậm lớn, suy dinh dưỡng, suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể, lo sợ, hay quên, hồi hộp…

Cập nhật lần cuối ngày Thứ tư, 08 Tháng 6 2016 08:58

Lượt xem: 3302

Mất ngủ làm tăng nguy cơ đột quỵ

Mất ngủ không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà Những người mất ngủ thường có tỷ lệ bị đột quỵ, tim mạch cao hơn những người ngủ nhiều. ...
Các chuyên gia ở ĐH Y khoa Icahn (ISM) vừa công bố tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Cao huyết áp Mỹ tổ chức trung tuần tháng 5/2015 là, những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều không có lợi cho sức khỏe.

mat-ngu-lam-tang-nguy-co-dot-quy

Những người bị mất ngủ thì có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn

Những người mất ngủ thường có tỷ lệ bị đột quỵ, tim mạch cao hơn những người ngủ nhiều. Kết luận của ISM được dựa vào nghiên cứu, phân tích dữ liệu ở hơn 204.000 cư dân Mỹ mắc bệnh cao huyết áp. Cụ thể, những ai ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nguy cơ đột quỵ tăng tới 83% so với nhóm người có giấc ngủ “khoa học” 7-8 giờ.

Những người ngủ quá nhiều, trên 8 tiếng thì nguy cơ đột quỵ cao hơn 74% so với so với nhóm người ngủ 7-8 tiếng. Kết quả có tính đến các yếu tố khác, nhất là tình trạng y tế, địa danh sinh sống và các thói quen như hút thuốc và hoạt động thể chất.

Tiến sĩ Oluwaseun Akinseye, người đứng đầu nghiên cứu cho rằng, đây là phát hiện rất mới, bởi trước đây người ta thường cho rằng thiếu ngủ chỉ gây đột quỵ ở mức “ôn hòa”, còn trong nghiên cứu này tỷ lệ cơn đột quỵ lại tăng gần gấp đôi. Nghiên cứu còn tham khảo các số liệu lưu trữ ở nghiên cứu dài 9 năm...

Với phát hiện trên, Quỹ Nghiên cứu giấc ngủ Mỹ (NSF) gợi ý mọi người nên duy trì giấc ngủ hợp lý và để ngủ tốt, nhất là nhóm người cao huyết áp nên tránh xa rượu, thuốc lá và không nên ăn quá no 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Nên duy trì thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, kể cả những ngày cuối tuần......

Như vậy những người bị mất ngủ về đêm không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tăng nguy cơ bị đột quỵ, nếu bạn đang bị mất ngủ hãy liên hệ ngay với các chuyên gia của phòng chuẩn trị y học cổ truyền Hoa Việt để được tư vấn phác đồ điều trị tốt nhất hotline: 0123.333.1999

Cập nhật lần cuối ngày Thứ ba, 26 Tháng 5 2015 08:34

Lượt xem: 1060

Mẹo trị mất ngủ sau 1 phút với kỹ thuật thở 4 - 7 - 8

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc, mất ngủ thật đáng sợ. Và bạn đang cố gắng để giúp mình có thể ngủ nhanh, ngủ sâu hơn thì hãy làm theo cách sau:
Theo Daily Mail, tiến sĩ Andrew Weil vừa đưa ra kỹ thuật thở 4-7-8, đây được coi là một liều thuốc an thần giúp giảm căng thẳng, có thể ngủ sâu trong 60 giây mà không cần dùng thuốc.
Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản, không tiêu tốn thời gian của bạn mà hiệu quả thì thật tuyệt, tất cả mọi người đều có thể áp dụng.
Phương pháp này sẽ giúp bạn tăng lượng oxy đến phổi, giúp hệ thần kinh thư giãn, tăng khả năng giữ binhg tĩnh và giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

meo-tri-mat-ngu-sau-1-phut-voi-ky-thuat-tho-4-7-8

Các bước thực hiện:

- Thở ra hoàn toàn (bằng miệng)
- Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đồng thời đếm từ 1-4.
- Giữ hơi thở của bạn trong khi nhẩm đếm từ 1-7.
- Thở ra hoàn toàn bằng miệng và nhẩm đếm 1-8.
- Tiếp tục lặp lại các bước hít vào thở ra theo quy trình trên.
Bạn nên thực hiện cách hít thở 4-7-8 này 2 lần mỗi tối trước khi đi ngủ trong vòng từ 6-8 tuần, khi bạn đã thành thục và cơ thể quen với cách thức thả lỏng này bạn sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ chỉ sau 1 phút.
Lưu ý: Khi thực hiện hoạt động hít thở 4-7-8 này bạn chỉ được thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi, giữ nguyên vị trí lưỡi và tuân thủ đúng nguyên tắc nín thở.

Cập nhật lần cuối ngày Thứ hai, 18 Tháng 5 2015 09:40

Lượt xem: 2345

Mộc nhĩ trắng chữa bệnh mất ngủ

Mộc nhĩ trắng kết hợp với hạt sen có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt, ngoài ra Mộc nhĩ trắng còn là bài thuốc có rất nhiều tác dụng khác chữa ho, suy nhược cơ thể, hạ huyết áp ...

Mộc nhĩ trắng (ngân nhĩ, bạch mộc nhĩ, nấm bạc, bạch nhĩ tử...) vị ngọt, tính bình, không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có công dụng tư âm, nhuận phế, dưỡng vị, sinh tân, thích hợp cho người suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, mắc các chứng bệnh đường hô hấp, tăng huyết áp, thiểu năng tuần hoàn não... Có thể dùng mộc nhĩ trắng chế biến thành các món ăn chữa bệnh khá ngon.
Nghiên cứu hiện đại cho thấy, trong 100g mộc nhĩ trắng có chứa 6,7 - 10g protit, 0,6 - 1,28g lipit, 64,9 - 71,2g gluxit, nhiều nguyên tố vi lượng như Ca, P, Mg, S, K, Fe, Na... và các vitamin B1, B2... Loại nấm này có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, nâng cao năng lực tạo máu của tủy xương, cải thiện chức năng của gan và thận, thúc đẩy quá trình tổng hợp protit trong gan, làm giảm cholesterol máu, chống phù và chống phóng xạ...

moc-nhi-trang-chua-benh-mat-ngu

Mộc nhĩ trằng nấu canh với hạt sen có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt

Canh ngân nhĩ + hạt sen: Ngân nhĩ 10g, hạt sen tươi 30g, nước luộc gà và gia vị vừa đủ. Ngân nhĩ làm sạch rồi luộc cho đến khi thật trong thì vớt ra. Hạt sen bóc bỏ vỏ ngoài và tâm rồi đem hầm với nước luộc gà, khi chín thì bỏ ngân nhĩ vào, chế đủ gia vị rồi dùng làm canh ăn. Công dụng: Trị chứng mất ngủ, buồn phiền rạo rực, miệng khô họng khát.
Canh mộc nhĩ + trứng bồ câu: Mộc nhĩ trắng 20g, đường phèn 20g, trứng chim bồ câu 2 quả. Mộc nhĩ ngâm nước 20 phút rồi rửa sạch, thái vụn, nấu chín với 1 bát nước, cho đường phèn vào tiếp tục đun nhỏ lửa đến nhừ. Trứng chim đập bỏ vỏ, chưng nhỏ lửa trong 3 phút rồi nấu cùng mộc nhĩ cho đến sôi là được. Mỗi ngày ăn 1 - 2 lần. Món này rất thích hợp cho người bị bệnh phổi, đặc biệt là lao phổi thể “phế âm hư tổn” với biểu hiện: Ho khan ít đờm hoặc trong đờm có dính máu, tức ngực, cảm giác nóng sốt về chiều, ra mồ hôi trộm, hai gò má đỏ, họng khô miệng khát.
Sa lát ngân nhĩ: Mộc nhĩ trắng 25g làm sạch, cho vào nồi đun sôi với nước trong 2 phút, vớt ra để ráo rồi trộn với dầu vừng và gia vị thành salat. Công dụng: Trị ho kéo dài hoặc ho ra máu.
Mộc nhĩ xào thịt: Mộc nhĩ trắng 20g, thịt lợn nạc 200g, gia vị vừa đủ. Mộc nhĩ làm sạch, thịt lợn thái chỉ rồi đem xào chín hai thứ với dầu thực vật. Tiếp đó cho nước bột gạo pha loãng vào đun sôi một lát là được, chế thêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày. Công dụng: Bồi bổ cơ thể và chữa các chứng đầu váng tai ù, kém ăn, ăn chậm tiêu, nhịp tim chậm.
Canh trứng gà + mộc nhĩ: Trứng gà 2 quả, mộc nhĩ trắng 15g, sa sâm 25g, đường trắng vừa đủ. Sắc kỹ mộc nhĩ và sa sâm lấy nước cốt, đập trứng vào đun chín, chế thêm đường, ăn trong ngày. Món này rất tốt cho người bị lao phổi thể “âm hư hỏa vượng” với biểu hiện: Nóng trong xương, sốt về chiều, ra mồ hôi trộm, lòng bàn tay và bàn chân nóng, ngực nóng và buồn bực khó chịu, ngủ ít hay mê, ho thúng thắng ít đờm, đờm vàng dính hoặc ho ra máu lượng ít sắc đỏ tươi, ngực đau trướng, nam giới có thể mộng tinh.
Canh ngân nhĩ + kỷ tử: Mộc nhĩ trắng 20g rửa sạch thái vụn, kỷ tử 30g, hai thứ đem hầm với một chút đường phèn rồi ăn nóng. Công dụng: Bồi bổ can thận, hoạt huyết thông khí, dưỡng âm sinh tân, đặc biệt thích hợp với những người mắc các bệnh đường hô hấp, da dẻ hay bị nứt nẻ vào mùa đông.

Cập nhật lần cuối ngày Thứ hai, 18 Tháng 5 2015 03:22

Lượt xem: 1429

twn Are you sure that you want to switch to desktop version?